‘成功への習慣’ カテゴリーのアーカイブ
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食わず嫌いは損をする～健康診断の味～
2011年9月4日
いかがお過ごしでしょうか、ＷＥＢのツボイです。
つい先日、健康診断に行ってまいりました。
この健康診断、毎年の事なのですが結果が出るまで不安で不安で仕方がありません。
とはいいつつも、毎回割と問題が無い結果ではあるのですが、お休みの日も自宅のパソコンに向かう事が多くあまり運動もしないですし、食習慣も有り合わせで食べる事が多く健康的ともいえませんので、この一年でいつ何がおきてもおかしくなさそうです。そして届いた診断結果。
ＬＤＬコレステロール値がやや高い事を除けば、大きな問題は無いようでした、それと並んだ項目にＨＤＬコレステロール値という物がありましたが、こちらは正常値でした。
少しほっとしたものの、ＬＤＬコレステロール？いったいどんな物なのかと調べてみました。
（個人的な解釈もありますので正確に知りたい方は自身で調べてみてください）敵を倒すにはまず敵を知らねば、うん。
コレステロールはいわゆる中性脂肪の事で、脂肪と聞くといかにも不要な物と思ってしまいますが、体を構成する細胞やホルモン等の原料となって体を維持するために必要なものだそうです。
そしてＬＤＬとＨＤＬとは、タンパク質の量で比重の違うリポタンパクの事で、低比重リポ蛋白をＬＤＬ、高比重リポ蛋白をＨＤＬと言い、コレステロールを運ぶ役割をしています。
ＬＤＬとＨＤＬはまったく逆の働きをしており、ＬＤＬは肝臓からコレステロールを全身に運ぶ役割、ＨＤＬコレステロールは、体の余分なコレステロールを肝臓に運ぶ役割をしているそうです。
ですので、ＬＤＬコレステロールが値が高い私は、ＬＤＬの働きがやや多いという事になるでしょうか。よくＬＤＬコレステロールは悪玉コレステロール、ＨＤＬコレステロールは善玉コレステロールと呼ばれますが、ＬＤＬコレステロールが悪玉と呼ばれる理由は、ＬＤＬコレステロールが血液中に増加すると、体の隅々に運ばれるコレステロールが増え、コレステロールが血管壁の内側に溜まり、血液の通り道が細くなったり、血栓ができやすくなり動脈硬化を促進させ・・・心筋梗塞や・・・狭心症・・・また・・・脳梗塞・・・などの・・・怖くなってきたので以下略・・・。
このままでは駄目だ、想像以上に敵は危険すぎる、早く手を打たないと・・・（ツボイ心の叫び
ＬＤＬコレステロールを減らすにはっと・・・。
卵黄や鶏レバー 、たらこやししゃもなど、コレステロールを多く含む食品の摂取を控えると良いとの事。
私の好きなものばかりじゃないですか・・・。
内臓ごと食べる魚等はコレステロールが多く含まれるようですが、青魚にはEPA、DHAが多く、ＬＤＬコレステロールを上げないで、中性脂肪を下げる働きがあるようです。
と言う事は青魚の内臓以外の部分が良いと言う事でしょうか、お刺身が好きな私にとっては少し救われました。
あとは緑黄色野菜もあわせてとると効果的なようですね。食の改善に続いては、運動不足などの生活習慣の改善も必要で、一番大事なことはそをれを続ける事！のようです。
毎日少しずつでも、適度な運動を意識的に取り組んで行こうと思います。
いつまでも診断結果が出るまではらはらどきどきでは、体はさておき心が持ちませんものね！健康診断に行って自分の体と向き合う事が出来るのもとてもよい事だと思いますし、結果に要注意項目はありましたが改善に取り組む良い機会になったと思いました。
皆さんに健康診断はもちろんお勧めしますが、最近運動してないなあとか、バランスのとれた食事はできてないなあなんて思う方は、健康であるうちからより健康を目指して取り組んでいってほしいと思います。この後、運動不足解消の為に取り組み始めた事があるのですが、それはまた別のお話。
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食わず嫌いは損をする～節約の味～
2011年7月31日
いかがお過ごしでしょうか、ＷＥＢのツボイです。
暑い季節になるにつれ、より節電に取り組む事が必要になってまいりました。
節電への意識の影響なのか、節約に関心を持ち始めまして、手始めに人生初の家計簿をつけ始めました。そろそろ一ヶ月分になるのですが、それだけでも何にいくら使ったのかを客観的に見れるので、自分の事なのに新鮮さと驚きが有ります。
以外に一服時の缶ジュース代が多くを占めている様なので、お手製で用意の方が大分節約できそうです。
あとはちょっと立ち寄るコンビニでの消費などでしょうか。普段はその時々で消費していたので貯金も安定しませんでしたが、計画を立てて節約できると貯金も安定するので消費計画もだいぶ立てやすくなります。
細かい節約の分は、大きな買い物に回すなどで、今までより有意義な消費生活を送ることが出来そうです。
節約に味を占めた私と同時に、消費にも意欲満々になってしまいましたが、より満足できる消費はとても大事ですよね。
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スマイル０円の本当の理由？
2011年2月6日
いかがお過ごしでしょうか、ＷＥＢのツボイです。
皆さん笑ってますか？
今回は、某ファーストフード店がどうのではなく、笑う門には福きたるなんていいますが、本当なんでしょうか？楽しいことや、うれしいこと、面白いときなど、笑ったりして笑顔になりますよね。
実はこの笑顔、楽しいことや、うれしいこと、面白いときなどなくても、笑顔を作る事に意味があるようなんです。笑顔に似た表情を作ると、ドーパミン系の神経活動に変化が生じるのだそうで、そのドーパミンは快楽に関係した神経伝達物質であることから笑顔を作るから楽しい、という効果が脳にはあるという事が研究から解っているのだそうです。
笑顔が体を活性化し免疫力がアップなんてことも言われているようで、笑う門には福きたるは、あながち嘘ではないようです。スマイル０円はひそかに笑顔促進運動で皆で健康になろう！？が本当の理由かもしれませんね。
０円なんて生産性が低くなるうんぬん何て事はとりあえずおいといて・・・、笑顔は０円（無料）でできますが、笑顔で０円以上の効果も期待できそうですので沢山笑顔をつくらないと損ですね。とはいっても、朝から晩までニヤニヤしてると、変な人に思われてしまうかもしれないので気をつけましょう。笑う過度には覆きたる（覆面パトカーが来た的な事にならぬように。）
不思議なことに笑う動物は人だけな気がしますし、ヒトはなぜ笑うのか？ということは色々研究がされているようなので気になる方は調べてみて下さい。
作り笑いよりは、心から笑顔になれる方がやっぱり良いので、笑顔になれる環境づくり、そんな事をテーマに生活を今一度見直してみようかなあなんて思う今日この頃でした。
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さあ涙を流して泣きましょう！
2010年11月28日
皆さん、いかがお過ごしでしょうか、ＷＥＢのつぼいです。
悲しい時や、映画を見て感動した時など、涙を流して泣く事があると思いますが、皆さんは泣いたあと気分がスッキリした経験はありますでしょうか。
私は涙を流した後に、なぜかは解りませんが気分がスッキリすることを感じていまして、どうも気分がすぐれないなぁなんて時など、気分転換する為に泣く為の映画があったりします。どうして涙を流した後、気持がスッキリするのか少し涙について調べてみたところ、生化学者のウィリアム・フレイ２世が感情と涙の関係について実験されるなど、科学的に関係性があるという事が解っている様です。
涙にはストレス物質となるコルチゾールを体外に出す役目を持っているのだそうで、コルチゾールを体外に出す事で、ストレスを解消させるという事だそうです。
じゃあ、とにかく沢山の涙を流せばスッキリするのでは？と思うのですが、残念ながらコルチゾールを体外に出すには感情的な涙に限られてしまう様です。
なので、ほっぺたをつねって涙を流したり、ゴミが目に入って涙を流すなどは、ストレス解消にはならないのだそうです。という事は、映画を見て泣くのは大正解ですね！
泣く事は、男性は特に人前では難しいかもしれませんが、一人で泣くのなら問題無しですので、映画を自宅で観て心おきなく涙を流しましょう！そしてストレス解消しちゃいましょう！
感動して泣ける映画はきっと気に入る映画だと思いますので、大好きな映画を見て泣いてスッキリしちゃいましょう！
そして皆さんの、泣く為の一本を探してみて下さい！私の一本ですって？
それは、「人生という名の映画ですよ・・」なんて言ってみたいですね～（泣
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現代社会を生きる方法4
2010年11月9日
こんにちは！！
五反田の和製ヘラクレス高田延彦です！！
今回の現代社会を生きる方法は
『メジャーを求めない』
メジャーとは一言で力のあるもの、大きなもの。
メジャーは皆が目指すもの。
私は常にマイナーな感覚を大事にしています。
あのイチローも非常にマイナーな感覚を大事にしていると思う。
それは裏方にいるグラウンドキーパーやボールボーイへの気遣い。
バット職人への尊敬の念。
用具の細心の扱い。
そう言ったものに良く表れている。
マイナー感覚を大事にしてメジャーに振り回されないように
自分を持っていようと思うこの頃です。昨今のビジネスモデルはこういうアナログの復旧が大事ではないかと。
『心』ある皆様！！五反田でお待ちしております。
